Le Système immunitaire

Le système immunitaire est l’un des piliers invisibles de notre santé : il assure la surveillance, la protection et la réparation de notre organisme face aux agressions externes (microbes, virus, toxines) mais aussi internes (cellules potentiellement anormales). En tant que praticienne en naturopathie-Heilpraktiker et en micro-immunothérapie, j’aborde le système immunitaire dans ma pratique car il est en lien avec la grande majorité des troubles fonctionnels que je rencontre : fatigue chronique, infections à répétition, réactions allergiques, déséquilibres digestifs ou hormonaux. Préserver et soutenir ce système est donc essentiel non seulement pour prévenir les maladies mais pour optimiser la vitalité et le bien-être au quotidien.

Dans cet article nous verrons :

1. Qu’est-ce que le système immunitaire et à quoi sert-il ?
2. Quelles sont les cellules qui le composent et quels sont leurs rôles ?
3. Pourquoi et comment utiliser les médecines naturelles, et notamment la micro-immunothérapie, pour soutenir ce système ?
   Enfin, nous terminerons avec des recettes alimentaires, des tisanes anti-infectieuses, des formules d’huiles essentielles, etc.

1. Qu’est-ce que le système immunitaire et à quoi sert-il ?

Le système immunitaire est l’ensemble des mécanismes physiologiques, cellulaires et moléculaires qui protègent l’organisme contre les agressions externes (virus, bactéries, champignons, parasites) et internes (cellules tumorales, cellules altérées, dépôts toxiques). Il joue plusieurs fonctions clés :

• La barrière : peau, muqueuses, sécrétions (salive, larmes), microbiote.
• La détection : repérer ce qui est « étranger » ou « anormal » (antigènes, cellules modifiées).
• La réponse : activation des systèmes de défense (inflammation, phagocytose, anticorps…).
• La mémoire : après une infection ou une vaccination, le système immunitaire garde la trace pour réagir plus vite et plus fort en cas de nouvelle agression.

Le rôle de ce système est donc central : sans lui, l’organisme serait vulnérable à chaque micro-agression. Mais attention : un système immunitaire trop faible est dangereux (infections fréquentes), tout comme un système trop actif ou mal régulé (allergies, auto-immunité, inflammation chronique). En tant que praticienne, j’observe souvent que de nombreux troubles fonctionnels (fatigue, troubles digestifs, déséquilibres hormonaux) sont en partie liés à un système immunitaire déréglé ou sur-sollicité. D’où l’importance de le soutenir, de le préserver, et de le réguler.

📌 Pour approfondir, vous pouvez visionner cette vidéo de Yves Muller sur le système immunitaire :
“Chap 4 : Le système immunitaire – Q1 : Qu’est-ce que l’immunité ?” YouTube

2. Les différentes cellules du système immunitaire et leur rôle

Le système immunitaire se compose de diverses populations cellulaires qui interagissent de façon coordonnée. Voici un panorama non exhaustif des principales cellules et de leurs fonctions :

2.1. Immunité innée (première ligne de défense)

• Barrières physiques et chimiques : peau, muqueuses, mucus, sécrétions antiseptiques.
• Phagocytes (macrophages, neutrophiles) : ils « ingèrent » les agents pathogènes, nettoient les débris et déclenchent l’inflammation.
• Cellules NK (Natural Killer) : détectent les cellules infectées par virus ou les cellules tumorales et les éliminent.
• Cellules dendritiques : font le « pont » entre immunité innée et adaptative en présentant les antigènes aux lymphocytes.
• Systèmes solubles : complément, cytokines, interférons – modulent la réponse immunitaire et favorisent l’élimination des microbes.

2.2. Immunité adaptative (réponse ciblée et mémoire)

• Lymphocytes B : produisent des anticorps (immunité humorale) qui neutralisent les agents pathogènes, opsonisent, activent le complément.
• Lymphocytes T CD4+ (T auxiliaires) : coordonnent la réponse immunitaire, activent d’autres cellules.
• Lymphocytes T CD8+ (cytotoxiques) : détruisent les cellules infectées ou anormales.
• Cellules mémoire : mémorisent une infection antérieure et permettent une réponse rapide en cas de nouvelle exposition.
• Lymphocytes T régulateurs : nécessaire au maintien de la tolérance immunitaire et de l’homéostasie.

Chaque cellule a un rôle précis, et c’est l’équilibre et la bonne coordination entre elles qui assurent une immunité efficace. En micro-immunothérapie, on vise justement à stimuler ou moduler ces populations cellulaires selon les déséquilibres observés.

Lien vers article: https://www.fondation-arc.org/actualites/prix-nobel-de-physiologie-et-medecine-le-controle-du-systeme-immunitaire-sur-le-devant-de-la-scene-scientifique-encore/#:~:text=En 2025, le Prix Nobel,dans la « tolérance périphérique ».

3. L’importance des médecines naturelles, de la micro-immunothérapie et de l’hygiène de vie

3.1. Pourquoi interroger l’immunité dans ma pratique?

Dans ma pratique naturopathique, j’insiste de plus en plus sur le système immunitaire car il est en lien avec tous les troubles fonctionnels : infections récidivantes, allergies, fatigue chronique, troubles digestifs, inflammations silencieuses, etc. Un système immunitaire déséquilibré peut être cause ou conséquences de ces états. Par conséquent :

• Il faut prévenir les maladies avant même que les symptômes majeurs n’apparaissent.
• Il faut soutenir le système immunitaire via une hygiène de vie ciblée.
• Il faut le moduler et le réguler si des dysfonctions apparaissent : c’est là qu’intervient la micro-immunothérapie avec le soutien d’un Heilpraktiker formé pour cela.

Grâce à des analyses spécifiques il est aujourd’hui possible d’observer l’état de votre système immunitaire, s’il est affaibli ou en sur-expression.

3.2. Hygiène de vie, alimentation, plantes, huiles essentielles

Alimentation et soutien immunitaire

• Favoriser les aliments riches en micronutriments : vitamine C (poivron, agrumes), zinc (graines de courge, huîtres), sélénium (noix du Brésil), vitamine D (oeuf, poisson gras, exposition solaire).
• Recette : Soupe vitamines + zinc : 1 poireau,  1 carotte,  1 morceau de courge,  1 poignée de lentilles corail, quelques graines de courge. Mettre dans une cocotte avec de l’eau juste au-dessus et laisser cuire 30min. Assaisonner avec du curcuma en poudre et et une pincée de poivre noir (anti-inflammatoire).
• Recette : Smoothie vert immunité : 1 poignée d’épinards frais, 1 kiwi sans la peau, 1 banane, 20 cl de lait d’amande, quelques graines de chia, une cuillère à café de spiruline préalablement mise en poudre ou en comprimé. Broyer le tout dans un blender. Et Déguster.

Photo de Elena Leya

Tisanes anti-infectieuses

• Tisane pour la journée : pour 1 grande tasse : 1/2 c. à c. de feuilles de thym + 1/2 c. à c. de feuilles de romarin + 1/2 c. à c. de  fleur de sureau noir. Infuser à couvert 10 min dans de l’eau bouillante, filtrer et boire une tasse le matin et une l’après-midi lors de période à risque.
• Tisane pour le soir : pour 1 tasse: 3 fleurs de camomille romaine + 1/2 c. à c. De fleurs de lavande + 1 c. à c. de feuilles de verveine citronnée. Infuser à couvert 5 à 10 min dans de l’eau bouillante, filtrer et boire une tasse avant le coucher.

Photo de Alexander Grey

Huiles essentielles

• HE Eucalyptus radiata : 1 goutte sur un mouchoir, inhalation douce, utile en cas de début d’infection ORL. Ou 1 goutte à appliquer sur les poignets, 1 à 2 fois par jour, en prévention.
• HE Tea tree (Melaleuca alternifolia) : 1 goutte dans une cuillère de miel, si autorisé, ou diffusion 10 minutes, ou 1 goutte à appliquer sur les poignets, 1 à 2 fois par jour, en prévention.
• HE Ravintsara : soutien général en période de fatigue immunitaire : 1 goutte à appliquer sur les poignets, 1 à 2 fois par jour, en prévention.

Conseils : – Toujours diluer dans une huile végétale (ex : 1 % pour un adulte) et vérifier l’usage autorisé selon âge et l’état de santé.

– Test avant utilisation des HE : appliquez 1 goutte au creux du coude et attendre 12 heures, observez s’il y a une réaction allergique.

3.3. Micro-immunothérapie, suivis naturopathiques et approche globale

La micro-immunothérapie est une approche thérapeutique ciblée qui vise à moduler le système immunitaire par l’administration de très faibles doses de médiateurs immunitaires (cytokines, interleukines, facteurs de croissance). 

Dans le cadre de ma pratique en tant que Heilpraktiker, cela permet :

• d’identifier une hypersollicitation ou un dysfonctionnement immunitaire (ex : infections à répétition, fatigue persistante, allergie, inflammation chronique) ;
• d’appliquer un protocole personnalisé qui soutient les populations cellulaires immunitaires (lymphocytes, macrophages…), tout en travaillant sur l’hygiène de vie globale, l’alimentation, la gestion du stress, le sommeil et l’activité physique.

Ainsi, l’immunité n’est pas une simple « fonction isolée », mais une clé transversale de la santé fonctionnelle. On prévient la maladie, on soutient l’organisme, on restaure l’équilibre.

Photo de Buddha Elemental 3D

Conclusion

Le système immunitaire est bien plus que le gardien de notre santé : il est un acteur majeur de notre vitalité quotidienne. En tant que praticien·ne en naturopathie et micro-immunothérapie, j’ai pour mission de le soutenir, de le moduler et de le préserver, afin d’intervenir en amont des dysfonctionnements. Une alimentation ciblée, des plantes, des huiles essentielles, une gestion du stress et un protocole personnalisé permettent de bâtir un terrain immunitaire solide. Car quand le système immunitaire fonctionne harmonieusement, l’organisme dispose de ses meilleures armes pour rester en équilibre, répondre aux agressions et éviter les pathologies.

👉 Pour aller plus loin, n’hésitez pas à visionner la vidéo de Yves Muller (voir lien plus haut) et à me contacter si vous souhaitez un accompagnement personnalisé vers une immunité durable.

Sylvie BORRAT, Naturothérapeute-Heilpraktiker