Conseils après un Drainage Lymphatique

CE QU’IL FAUT PRIVILÉGIER :

Boire beaucoup d’eau :

L’hydratation est essentielle pour soutenir le processus de drainage lymphatique et éliminer les toxines du corps. Il est recommandé de boire au moins 1,5 à 2 litres d’eau par jour, eau dynamisée et pauvre en résidus. buvez en petite quantité tout au long de la journée, plutôt que de très grosses quantités en fin de journée

Privilégiez une alimentaion la plus saine possible :

• Fruits et légumes : Les fruits et les légumes sont d’excellentes sources de vitamine C et de potassium. Optez pour une variété de fruits comme les oranges, les fraises, les kiwis, les mangues, les papayes et les légumes comme les épinards, les brocolis, les patates douces, les avocats, les tomates et les pommes de terre. Pour rappel les fruits seront consommés en dehors des repas.
• Aliments riches en potassium : En plus des fruits et légumes, d’autres aliments riches en potassium incluent les bananes, les haricots (comme les haricots noirs, les haricots blancs et les haricots rouges), les lentilles, les pois chiches, les noix (amandes, noix de cajou, noix de pécan).
• Consommez des agrumes et des baies : Les agrumes comme les oranges, les citrons et les pamplemousses sont non seulement riches en vitamine C. Les baies comme les fraises, les framboises et les myrtilles sont également d’excellentes sources de vitamine C.
• Intégrez des légumes verts à feuilles : Les légumes verts à feuilles comme les épinards, le chou frisé et la roquette sont riches en potassium et en vitamine C. Ils peuvent être ajoutés aux salades, aux smoothies ou cuits comme accompagnement de repas.
• Choisissez des grains entiers : Les grains entiers comme le quinoa, le riz brun, l’avoine et le blé entier sont de bonnes sources de potassium. Ils fournissent également des fibres et d’autres nutriments essentiels pour une alimentation équilibrée.

• Variez votre alimentation : Pour obtenir une gamme complète de nutriments, il est important de varier votre alimentation en incluant une grande variété d’aliments colorés et nutritifs.

Pratiquer une activité physique :

Une activité physique douce comme la marche, la natation ou le yoga aide à stimuler la circulation lymphatique et à maintenir les résultats du drainage. La lymphe se mobilise grâce aux mouvements de nos muscles ainsi plus on bouge mieux elle circule et mieux le corps de détoxine! Une activité physique quotidienne de 30 minutes est à privilégier.

Porter des vêtements amples :

Pour permettre une circulation fluide de la lymphe, il est conseillé de porter des vêtements amples et confortables après le drainage lymphatique.

Pratiquez différentes techniques de relaxation :

Le stress peut entraver le processus de drainage lymphatique. La méditation, la cohérence cardiaque, la respiration profonde ou d’autres techniques de relaxation peuvent aider à réduire le stress et à favoriser une circulation lymphatique optimale.

Couchez-vous tôt :

Avoir un sommeil réparateur et de qualité sera votre meilleur allié pour que le drainage opère à merveille.Essayez, au moins les 3 jours qui suivent, de vous coucher entre 22 et 23h maximum.

Suivez les recommandations de votre praticienne 😉

Enfin, il est important de suivre les recommandations spécifiques de votre praticien en matière de soins post-drainage lymphatique. Chaque personne peut avoir des besoins différents en fonction de sa condition et de ses objectifs de santé.

CE QUI EST À ÉVITER :

Évitez les aliments riche en sel  :

Les aliments riches en sel peuvent entraîner une rétention d’eau, ce qui contrecarrerait les effets bénéfiques du drainage lymphatique. Optez plutôt pour des aliments frais, riches en nutriments et faibles en sodium. Et n’oubliez pas de vous hydrater, plus vous buvez plus vous évitez la rétention.

Évitez la chaleur excessive :

Évitez les bains chauds, les saunas ou toute autre source de chaleur excessive qui pourrait provoquer une dilatation des vaisseaux lymphatiques et compromettre le processus de drainage.

Évitez la consommation de tabac et d’alcool :

Le tabagisme et la consommation excessive d’alcool ont un impact négatif sur la circulation lymphatique en limitant la capacité du corps à éliminer les toxines; de plus; ils encrassent profondément l’organisme.

Évitez les fast-food :

• Ils sont riche en sodium. Et on l’a vu ci-dessus favorisent ainsi la rétention d’eau.
• Faible teneur en nutriments : Les fast-foods et les produits tout prêts sont généralement pauvres en nutriments essentiels comme les vitamines, les minéraux et les fibres, nécessaires pour soutenir la santé générale et le processus de récupération.
• Additifs et conservateurs : Ces aliments sont souvent chargés d’additifs chimiques, de conservateurs et d’autres ingrédients artificiels qui peuvent être nocifs pour la santé et compromettre le fonctionnement optimal du système lymphatique.
• Excès de calories et de graisses saturées : Ils sont souvent riches en calories « vides », en graisses saturées et en sucres ajoutés, ce qui contribue à un gain de poids indésirable et à des problèmes de santé à long terme.
• Impact négatif sur la digestion : Les aliments transformés peuvent perturber l’équilibre du microbiote intestinal et ralentir la digestion, entraînant des problèmes gastro-intestinaux et compromettant l’efficacité du drainage lymphatique.

En suivant ces conseils et en adoptant un mode de vie sain, vous pouvez maximiser les bienfaits du drainage lymphatique et maintenir une circulation lymphatique optimale.

Sylvie Borrat